Блог на Мама и бебе Дени

моето раждане
Публикувано на 2009-03-31 12:37:27

 

 

Бременността ми беше прекрасна.С таткото чакахме с нетърпение появата на малкия човек.Времето летеше много бързо и неусетно изминаха деветте месеца.Всичко което се случваше с тялото ми беше много вълнуващо и ново за мен.Чаках с трепет всяка ехографска снимка и се взирах дълго в нея за да видя бъдещия си син.Със съпруга ми държахме,лекарката която ми следеше бременността да води и раждането.Терминът ми беше определен за 24октомври и още месец и половино по-рано бяхме готови с багажа за болницата и всичко което ни беше необходимо за завръщането ни удома.Имах някакво вътрешно предчувствие, че бебо ще реши да се запознаем по рано но...грешах. .Дните минаваха и заветният ден наближаваше.Вълнението нарастваше и понякога изпитвах страх от всичко ново което ме очаква.и ето че неусетна дойде терминът ми,а бебето нямаше никакво намерение да излиза (според лекарката ми).Много се притесних.Започнахме да обсъждаме различни варианти за протичане на раждането.Бях кътегорична ,че искам нормално раждане без упойка.На следващата седмица отново отидохме на преглед но...отново нищо.Вече бях по притеснена и от преди.Уговорихме се с лекарката да отидем с багажа на 6 ноември и да решим на място как ще процедираме. На 4 ноември вечерта започнаха леки болки,които нямяха никаква последова- телност.Почти не спах от притеснение,но нищо не се случи.На следващия ден отново се повтори същото.На 6 ноември заедно със съпруга ми и свекърва ми се запътихме към родилното.Бях много спокойна,щастлива и усмихната.Приеха ме и ми сложиха система.Изведнъж болките ми станаха на 2 минути.Казах си:”е това ли е,не било толкова страшно”Сложиха ми системата в 8.00 часа и след около час минаха на визитация.Лекарят ме погледна и ми каза, че до обяд ще съм родила.Бях много изненадана. В 11.00 имах пълно разкритие и напъни.С няколко силни и продължителни напъна усетих как бебчо излиза.В 11.25 вече прегръщах сина си и не можех да повярвам колко е съвършен. Чувствата които те обземат когато неонатологът ти подаде малкото създание в ръцете не може да се опише с думи,това трябва всяка жена да го изпита.След раждането имах много сили, и въпреки че ми казаха да не ставам 2 часа от леглото(когато ме преместиха в стаята),аз не издържах и станах да гушна малкото си съкровище.

диета №1 (18-25кг./90дни)
Публикувано на 2009-03-31 13:03:42
tova e edna 4udesna dieta koqto izprobvah i bqh udivena ot efekta za 7 dni svalih 4.400 bez problemi i gi zapazih.dano i na вас да помогне!успех!
 

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:

1. Две печени пържоли(свински,пилешки,говежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,чушки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!

упражнения
Публикувано на 2009-03-31 12:36:54



В новия си каталог Орифлейм предлага няколко много полезни спортни
уреда - въртящ се диск, много симпатични гирички и ластик. С тях можете
да се сдобиете много лесно, а аз ще ви покажа как да ги използвате, за
да бъдете в страхотна пролетна форма, без да ви се налага да излизате от
дома си.

Загрейте добре - започнете от врата, минете през всички стави (рамене,
лакти, китки, тазобедрени, колене) до глезените като завъртате няколко
пъти в двете посоки. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно поне 3-4 пъти.

Вече сте готови да започнем.

*1.*
Изходно положение: Стъпете върху диска, краката са съвсем леко
разтворени, стъпалата са успоредни едно на друго. Корпусът е изправен,
коремът - стегнат и прибран. Хванете се за неподвижна опора, като
държите ръцете малко по-широко от ширината на раменете.

Действие: завъртате долната част на тялото в едната и другата посока,
като държите горната част неподвижна. Усукването става в талията.
Стремете се да завъртате колкото можете по-бързо и рязко.

Повторения:2 -3 серии х 100 усуквания

Това е най-доброто упражнейие за оформяне на красива и тънка талия.

Image Image


*2.*
Изходно положение: едната гира се държи в дясната ръка, а другата е в
свивката на лявото коляно. Десният крак е стъпил стабилно на пода с леко
свито коляно. Тялото е изправено, дясната ръка е изнесена встрани на
нивото на рамото, а лявото коляно е прибрано до дясното.

Действие:прибирате ръката до тялото, а в същото време изнасяте коляното
встрани. Дръжте тялото стабилно и неподвижно.

<strong>Повторения:</strong> 8 - 12 на всяка страна.

ImageImage

*3.*
Изходно положение: едната гира се държи в лявата ръка, а другата е в
свивката на дясното коляно. Левият крак е стъпил стабилно на пода с леко
свито коляно. Тялото е леко наведено напред, а десният крак е изтеглен
назад. Лявата ръка е изнесена напред. Бедрото, корпусът и ръката се
държат в една линия.

Действие: свивате лакътя към гърдите, в същото време прибирате и
коляното към гърдите. Тялото не се свива, коремът и кръстът се държат
стегнати и прави.

<strong>Повторения:</strong> 8-12 с всеки крак..

ImageImage
*4.*
Изходно положение: единият край на ластика е застъпен под едното
стъпало, а другият е закачен на другия крак. Кракът е изнесен назад,
така че ластикът да е обтегнат. Тялото е наведено леко напред, за да не
се получава чупка в кръста.

Действие: леко пружинирате с крака назад, без да отпускате ластика.

Повторения:2 серии х 25 -30 пружинирания с всеки крак

Image
*5.*
Изходно положение: застанете с разтворени широко стъпала, коленете са
леко свити, стъпалата са обърбнати встрани, тялото е изправено. Хванете
ластика с двете ръце.

Действие: свийте коленете и клекнете надолу, в същото време издърпайте
ластика с двете ръце встрани и задръжте без да отпускате за около 10
сек. Леко отпуснете и повторете.

Повторения:3 - 5
ImageImage

*6.*
Изходно положение: единият край на ластика е застъпен под едното
стъпало, а другият е закачен на другия крак. Кракът е изнесен встрани,
така че ластикът да не се отпуска. Противоположната ръка държи една или
две тежести встрани на нивото на рамото. Дланта е обърната нагоре.

Действие: леко пружинирате и с крака и с ръката нагоре. Пазете
равновесието на тялото.

Повторения: 2 серии х 16 - 20 на всяка страна

Image
*7.*
Изходно положение: седнете на пода със свити крака. Тялото е отпуснато
леко назад в "котешки гръб", коремът е стегнат, ръцете са отпуснати.
Стъпалата са вдигнати от пода, на тях е закачен ластика. Изтегляте
стъпалата встрани, така че ластикът да е обтегнат.

Действие: леко пружинирате с краката встрани без да отпускате ластика,
като се стремите да запазите равновесието на тялото.

Повторения: 3 серии х 20
Image

*8.*
Изходно положение:както в предишното упражнение, но стъпалата са на
пода. Ластикът отново е обтегнат. Взимате гиричките в ръце..

Действие: изтегляте гиричките встрани, без да движите тялото си. Лактите
остават леко свити.

Повторения: 2 серии х 10 - 12

ImageImage

*9.*
Изходно положение: както в предишното упражнение, но ластикът е в
ръцете. Държите го отново обтегнат. Краката са стабилно стъпили на пода,
а тялото е изнесено назад.

Действие: усуквате тялото в едната и в другата посока, без да отпускате
ластика
Повторения: 16 - 18
ImageImage


*10.*
Изходно положение: застанете прави с леко разтворени крака. Вземете
ластика с ръце и ги вдигнете над главата. Дръжте ластика обтегнат.

Действие: Навеждате тялото встрани само от талията, без да обръщате тялото.

Повторения: 10 -12 на всяка страна


Леко разпуснете, разтегнете всички мускули и бягайте в банята :-)

Image

раждане
Публикувано на 2009-03-31 12:40:39
Раждането се дели на няколко етапа. Особено ако майката е избрала да роди без медикаменти, ще премине през някои обичайни емоционални и физически промени, докато получи пълно 10-сантиметрово разкритие, за да изтласка бебето навън.

Етап 1
  • Латентна фаза – от 0 до 4 см. разкритие. През латентната фаза родилката се владее най-добре. Контракциите са болезнени, но поносими и тя е в състояние да се отпуска между тях.
  • Активна фаза – от около 4 см. до пълно разкритие. При активната фаза контракциите са по чести и силни. В повечето случаи родилките трудно се отпускат и се нуждаят от човек, който да им помага за съсредоточаването. Ако е възможно водната терапия или душ се отразяват много добре. Много жени се чувстват добре и чрез разхождане наоколо.
  • Преход – 8-9 см. разкритие, понякога и по-малко. Преходът идва точно преди да стане време за напъване. Ако раждането е много ускорено, може да има наличие на преход 5-6 см, но обикновено започва при 8-9 см. Преходът е най голямото емоционално предизвикателство от раждането, но за щастие е и най–кратката фаза. Често се характеризира с паника и отчаяние. Много жени имат чувстват, че не могат да се справят и пожелават упойка.
Етап 2
  • Напъване. Родилката вече има пълно разкритие и усеща нужда от напъване. В повечето случаи тя изпитва облекчение и известно удоволствие от новата, си по-активна роля в процеса. Някои жени усещат болка докато главата на бебето излиза, но се утешават с мисълта, че скоро ще могат да го прегърнат.
  • Раждане. Чувствата, които изпитват родилките в момента на раждане са неописуеми. На моменти те мислят само за изтощението си и за това колко искат всичко да свърши. Най неочаквано стресът изчезва и бебето вече се е появило.
Етап 3

Излизане на плацентата. Няколко минути след като се роди бебето, тялото изхвърля и плацентата. Това обикновено става лесно и безболезнено.

диета№2 (5кг./7дни)
Публикувано на 2009-03-31 12:49:10

Меню:                    

Закуската за всички 7 дни се състои от 2 портокала и 1 чаша кафе или чай без мляко и захар. /Аз си слагах мед,ако обичате естествено./

1 ден

Обяд- 2 портокала; 2 твърдо сварени яйца; 1 домат.

Вечеря- 150 грама варено месо (няма значение какво само да не е с тлъсто.); 1 домат ; 1 краставица; 1 грейпфрут.

 

2 ден

Обяд- 1 рохко яйце; 1 краставица; 1 грейпфрут;

Вечеря- 150 грама варено месо; зелена салата, подправена с лимон.

 

3 ден

Обяд - 1 яйце на очи; 2 домата; 200 грама задушено цветно зеле;

Вечеря- 150грама задушено филе от бяла риба; 1 краставица.

 

4 ден

Обяд - 1 грейпфрут; салата от прясно зеле със заливка от кисело мляко;

Вечеря - 1 твърдо сварено яйце; 150 грама извара; 1 сурова чушка; 100 грама настъргани моркови.

 

5 ден

Обяд - 1 твърдо сварено яйце; 1 домат;

Вечеря - 200 грама сварено пилешко месо, като гарнитура зелена салата, подправена с лимон.

 

6 ден

Обяд - 1 ябълка , 1 портокал;

Вечеря - 150 грама задушено филе от бяла риба; 200 грама задушено цветно зеле.

 

7 ден

Обяд- 150 грама обезмаслена извара, 1 чаша доматен сок;

Вечеря - 1 ябълка; 1 чаша айрян.

 

Вечерята да не е след 19:00 часа.

 

Успех!!!!

Смесено пюре от зеленчуци
Публикувано на 2009-03-31 13:00:35

продукти:
1 картоф
парче прясно зеле
половин домат
1 ч. ч. зеленчуков бульон
1 ч. л. захар
1 ч. л. краве масло

Начин на приготвяне:
Нарязаното зеле се задушава в кипяща вода до омекване. Смила се с пасатор или миксер. Картофът се сварява необелен в малко вода до омекване. Обелва се и се смачква в горещия бульон. Прибавя се смляното зеле. Сместа се вари 2-3 минути, докато се сгъсти. Накрая добавяме захарта, маслото и настъргания домат. Оставяме да ври още 2-3 минути

Каша с грис
Публикувано на 2009-03-31 13:02:32

продукти
100 г месо
2 с. л. грис
30 мл адаптирано мляко

Начин на приготвяне:
От месото се сварява бульон, който се прецежда. Обира се тлъстината от месото и отново се слага да кипне. Бавно се прибавя грисът, като се бърка непрекъснато. В готовата каша се прибавя млякото.


плодово пюре
Публикувано на 2009-03-31 13:39:30

Рецептата е подходяща за деца с алергия към белтъка на кравето мляко

Продукти:
2 ябълки
2 с. л. фини овесени ядки
2 ч. л. ситна захар
щипка канела

Начин на приготвяне:
Ябълките се обелват и се нарязват на парченца. Задушават се на умерен огън с няколко лъжици вода до омекване. След това се намачкват (или пасират) на гладка каша. Овесените ядки се заливат с малко вряла вода и се оставят да омекнат. Получената каша се смесва с ябълковото пюре. Разбърква се добре и се добавя захарта. Подправя се с канелата. Десертът се сервира охладен. Подходящ е за следобедна закуска

Зеленчукова крем супа
Публикувано на 2009-03-31 13:41:01
Рецептата е подходяща за деца с алергия към белтъка на кравето мляко

Продукти:
1 средно голям картоф
1 морков
2-3 розички карфиол
1 чушка, нарязана на парчета
бялата част на 1 стрък праз
ситно нарязан магданоз
бучка масло

Начин на приготвяне:
Задушете ситно нарязания праз в маслото. Прибавете нарязаните зеленчуци и залейте с вода. Оставете сместа на огъня, докато зеленчуците се сварят. Пасирайте супата още докато е топла. Прибавете магданоза и върнете на котлона за около 2-3 минути

по-малко целулит за 7 дни
Публикувано на 2009-04-01 12:07:30

1-И ДЕН

След ставане от сън: чаша минерална вода със сока от един лимон.

Закуска: В 1 ч.ч. прясно мляко (с масленост 1,5 %)разбъркайте 3 с.л. мюсли, 1 с.л. кисело мляко и 1 ябълка, нарязана наситно.

10 часа: 200 мл сок от вишни.

Обяд: Сварете в подсолена вода 30 г ориз. Когато изстине, настържете вътре 1 ябълка. 16 часа: 200 мл сок от вишни.

Вечеря: същата, като обяда.

Преди лягане: 1-2 чаши билков чай.


ОТ 2-И ДО 5-И ДЕН

През целия ден на всеки кръгъл час, когато в диетата не е предвидено друго, пийте по чаша минерална вода.

8 часа: чаша минерална вода със сока на 1 лимон.

10 часа: 2 чаши билков чай.
12 часа: 250-300 мл зеленчуков сок - например от моркови,спанак, зеле, домати, целина, ряпа, чушки. Ако ви е трудни да си го приготвите, сварете и пасирайте същите зеленчуци.

14 часа: 2 чаши билков чай.

16 часа: 200 мл сок по избор.

19 часа: като в 12 часа.

21 часа: чаша билков чай.


6-И ДЕН

След ставане от сън: чаша минерална вода със сока от 1 лимон.

10 часа: филийка черен хляб, намазана с 1 с.л. сметана, половин ябълка, 1-2 чаши билков чай.

12-13 часа: 300 мл зеленчуков сок или пюре (картофите и варивата са забранени ).

15 часа: 1 портокал, 1 печена ябълка, чаша билков чай.

18-19 часа: Картофена супа от 400 мл зеленчуков бульон, 150 г кар- тофи и 2 с.л. олио.

21 часа: чаша билков чай.

През целия ден изпийте и 1,5 л минерална вода.


7-И ДЕН

След ставане от сън: чаша минерална вода със сок на 1 лимон.

7-8 часа: 2 филийки пълнозърнест хляб, тънко намазани с маргарин, 50 г кисело мляко, чаша кафе или черен чай.

10 часа: В 4 с.л. кисело мляко настържете 1 ябълка.

12-13 часа: В 150 мл зеленчуков бульон сварете 150 г картофи. Гарнирайте ги с варен морков и полейте всичко с лимонов сок и 2 с.л. олио. Салата от 1 домат.

15 часа: 1 портокал и компот от 1 ябълка. 18-19 часа : Нарежете на кръгчета 250 г праз и чушки. Сварете ги на супа с 250 мл зеленчуков бульон.

21 часа: чаша билков чай.



www.doctorbg.com

Кои са симптомите на раждането
Публикувано на 2009-04-01 12:10:48

 

Независимо, че очаквате раждането на вашето бебе от няколко месеца, може да се окаже трудно да разберете кога започва всъщност раждането. Хората казват “ просто ще разбереш” , но това не е никак успокоително. Необходимо е да тълкувате промените на тялото си с приближаването на раждането. Всяка бременост е уникална, но има много сигнали, които ще ви подскажат, че тялото ви се подготвя за раждането. Все пак те няма да ви кажат кога точно ще започне самото раждане. Попитайте своя доктор/акушерка кога трябва да му/и се обадите и кога трябва да отиде в болницата.
Ето и списък на някои общи признаци на приближаващо раждане:
·Увеличена вагинална секреция: Обикновено чисто и слизесто течение, но понякога може да е кафяво или розово. Това течение може да се появи заедно с началото на контракциите или няколко дни по-рано. Слузестата тапа, която запушва цервикса по време на бремеността, за да предпази вашето бебе от инфекции, може да се разхлаби и изхвърли. Трябва обаче да съобщите за всяко вагинално кървене на доктора или акушерката си.
 
·Смъкване на бебето –придвижването на бебето към таза в подготовка за раждането. Може да стане по всяко време - от няколко седмици до няколко часа преди да започне самото раждане. Ще откриете, че ви е по-лесно да дишате и киселините ви намаляват. Но натискът от главата на вашето бебе върху пикочния ви мехур, може да Ви накара да уринирате по-често.
 
·Загуба на тегло: в резултат на промяната в хормоналните нива, можете да свалите от 0.5 до 1.5 кг в седмицата преди началото на раждането. Това е поради загуба на течности, които са били задържани в тъканите на тялото Ви.
 
·Болки в гърба : Тъпа болка ниско в гърба, която идва и си отива.
 
·Диария, стомашно разтройство, гадене и повръщане: Можете да изпитате едно или повече от тези състояния преди или в самото начало на раждането, често съпроводени със спазми. Това е начинът, по който вашето тяло отговаря на родилния процес.
 
·Спукване на водите: това се случва няколко часа преди началото на раждането, но в повечето случаи не се случва преди началото на самия родилен процес. Изтичането може да е продължително процеждане или внезапно бликване на течност от вагината ви. Ако още не сте в болницата, когато се спукат водите, отбележете часа, цвета и количеството течност.
 
·Контракции: Те са най-явният знак за начало на ражданете, но често объркващ , заради нередовните спазми и фалшивите родилни болки. Може да сте усетили вече тези “Бракстън – Хикс” или още “подготвителни” контракции по време на бремеността, но ще усетите и увеличение на честотата и интезивността им в последните седмици преди раждането. Можете да усетите, че коремът ви се стяга или натежава. Някои жени ги сравняват със силни менструални или чревни спазми.
Как да различите истинските от фалшивите контакции:
Истински родилни контракции
  • Появяват се на точни и чести интервали
  • Периодите между контракциите се скъсяват
  • Постепенно стават по-силни
  • Обхващат корема и гърба
  • Вашата активност не променя котракциите
  • Цервиксът се разширява и изглажда

Фалшиви родилни контракции:

  • Често се появяват на неравни интервали
  • Не се променя периодът на почивка между контракциите
  • Продължителността им варира
  • Обикновено са в долната част на корема
  • Могат да се променят в зависимост от вашата активност, като например ходене-почивка
  • Цериксът не се разширява и изглажда

Изглаждане и разширение на цервикса: Процесът на скъсяване и изтъняване на цервиксът ви се нарича изглаждане. Разширението ( разтягането , отварянето )му помага на на главичката на Вашето бебе да премине по време на раждането. Вашият цервикс може да изтънее по време на бремеността и дори да се разшири малко по време на последните седмици, но когато раждането наистина започне, изглаждането и разширението обикновено се случват едновременно.
Гнездене: Много бременни жени получават внезапен прилив на енергия преди да започне раждането и искат да се погрижат за домакинството или да подготвят дрехите и стаята на бебето и дори да излъскат пода на кухнята. След като сте се чувствали уморени толкова много седмици, е лесно да се поддадете на импулса, но помнете, че по-важно да съхраните цялата тази енергия за процеса на раждането.

Тъга - когато раждането се превръща в близка реалност, някои жени изпитват чувство на загуба на интимната връзка, която са имали с бебето си. Появява се и загубата на интерес към самата бременост.


Билкова диета№3
Публикувано на 2009-04-01 12:12:40

Тази диета е създадена от д-р Жан Филип Зермати. Тя се изпълнява за 14 дни. Има две основни предназначения – намаляване на наднормено тегло и прочистване на организма. В основата й са билковите отвари, които се пият преди нощния сън. Най-ефективни са отварите от хвойна, коприва, пирей , екстракт от праз, но могат да се използват отвари и от други лечебни растения, с каквито страната ни е богата. Имайте предвид, че някои билки могат да ви действат силно диуретично и се съобразявайте с това. Никога не ползвайте билки, чието въздействие не познавате добре.

Три са основните правила:
А. Денят ви трябва да започва с 2 чаши вода, в която току-що е изцеден сокът на 1 лимон.
Б. Денят завършва с изпиването на чаша билкова отвара, непосредствено преди лягането.
Когато се приготвя отвара, се процедира по следния начин:
1. Билката се залива с кипната вода, разбърква се добре и захлупена се вари на водна¬та баня в продължение на 10-15 минути.
2. След десетми¬нутно изстиване отварата се прецеж¬да и се пие.
В. През целия ден се пие много вода ( за предпочитане минерална).

Студена торта
Публикувано на 2009-04-01 15:23:08

Руло "Стефани"

Публикувано на 2009-04-01 12:14:22
Руло "Стефани"
Продукти:1кг. кайма
3-4 яйца
3-4- моркова
3-4 кисели краставички
магданоз и подправки по вкус
Начин на приготвяне: Сваряват се яйцата и морковите. Върху найлон поръсвате брашно и разстилате каймата. Обелете сварените яйца и ги подредете по дължина върху каймата. Нарежете морковите и киселите краставички на лентички и ги подредете до яйцата. Завийте всичко на руло и печете.

Пилешки хапки със сос
Публикувано на 2009-04-01 12:15:30

Продукти:
1 бр. пилешки гърди.
200 мл. заквасена сметана (може и пакетче топено сирене)
олио или зехтин
черен пипер
естрагон (тарус)
бяло вино

Начин на приготвяне:
Пилешките гърди се нарязват на хапки и се запържват до златисто, прибавя се 1-2 чаши бяло вино и сметаната (топеното сирене). Оставя се сосът да се сгъсти и се поръсва с естрагон и черен пипер

НАЙ-ЕФИКАСНАТА ДИЕТА!
Публикувано на 2009-04-24 17:29:00

1 ден: 2 кофички кисело мляко

2 ден: зеленчуци на корем

3 ден: 5 сварени картофа

4 ден: 5 твърдо сварени яйца

5 ден: 800 гр. варено месо без сол (телешко или пилешко)
 

При повторение (10 дена) се свалят м/у 8-9 кг.


Точкова диета
Публикувано на 2009-04-24 17:36:29

Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.
За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване. 

Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10
Яйца
Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин
0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1
Тестени изделия
Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40
Зеленчуци
Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1
Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25
Масла
Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0
Сладкиши
Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4
Напитки
Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0
Алкохол
Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12
Ядки
Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38


Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.

Примерно меню за 1 ден:
  1. Закуска:
    Сирене 50г - 1
    Кафе или чай без захар – 0
    Омлет от 2 яйца – 1

  2. Обед:
    Телешки бульон 250мл – 0
    Варено пилешко месо 200гр – 0
    Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
    Салата от зеленчуци 100гр – 6
    Сирене 50гр – 1
    Сухар 1 бр – 8
    Чай без захар – 0

  3. Вечеря:
    Чаша сухо вино 250мл – 1
    Бифтек 100г – 1
    Салата от зеленчуци – 6
    Сухар 1 бр – 8

ЗА 8 дена се свалят 5-6 кг.

BULStudio - Уеб базирани решения и услуги 2008 © azibebe.com