Гърбът-страдалеца на бременността.

Гърбът е едно от най-уязвимите места у бременната жена. Той започва да боли при най-различни обстоятелства -продължително седене, стоене или лежане. Какво трябва да прави бъдещата майка, за да не натоварва излишно гърба си?

Физическата активност при бременната жена е от изключително значение тъй като движенията
помагат плода да се снабдява с необходимото му количество кислород.
Най-добрият вариант е да се редуват работа,която изисква подвижност и е по-натоварена/домакинската работа например/
и такава,която не изисква много движения/четене и др./
Във всички случаи е препоръчително често да се променя положението на тялото.
При всяко едно от действията си бременните трябва да наблюдават за плавността на движенията си.
При рязко обръщане коремът по инерция, продължава да се движи, въпреки че жената вече е спряла. В подобни моменти
плодът може да се преобърне с главата надолу, да опре тила си в тазовата област, а това е опасно както за него,
така и за майката.
Гръбнакът най-силно се натоварва в седнало положение. Затова е особено важно да се седи правилно.
Столът трябва да е с твърда седалка, изправена облегалка и най-добре с подлакътници, върху които жената да може
да се опре при ставане. Абсолютно не се препоръчва кръстосването на краката,
а на всеки половин час трябва да се правят кратки разходки.
При появата на болки в гърба започнете да носите еластично бельо и специален колан. Добре е да се прави масаж,
като движенията трябва да бъдат дълги и симетрични, отгоре надолу.
 

< Предишна		Следваща >