Начало Бременност Бременна с близнаци-хранене и спорт

Бременна с близнаци-хранене и спорт

Автор Iordani

Трябва ли да ям повече след като съм бременна с близнаци?

-Естествено!Вие със сигурност ще се нуждаете от повече калорий.Има едно основно правило при жените бременни с близнаци и то е да се добавят по още 300 калорий за всяко от бебетата .И за да ви спестим досадното смятане-по 2800 кал. на ден,а ако носите тризнаци-по 3100 кал. на ден.Трябва да се храните най-малко по 5 пъти на ден/3 основни хранения и 2 следобедни закуски/.Трябва да включите в менюто си СИРЕНЕ,МЛЯКО,МЕСО,ЯЙЦА и много ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ!Те ще бъдат "горивото" за разтежа на вашите бебета.

ТЕЧНОСТИ

-трябва да започнете да пиете повече вода.Това е особено важно за да се предпазите от дехидратация,която може дори да доведе до преждевременно раждане .Комбинирайте водата с мляко и сокове.

ДВИЖЕНИЯ И ГИМНАСТИКА

-ако се чувствате добре,може да спортувате.Плуването,водната аеробика и разходките са чудесен избор за целта.Не забравяйте,че по време и след тренировките трябва да приемате течности.Спрете ако усетите болки ниско долу в корема,сърцебиене и световъртеж.Движенията обаче трябва да се ограничат след 24-тата седмица.В този период може да се отдадете на кратки разходки.