Съвети за бременни

Автор Аз и Бебе

Разходките по-време на бременност са много важни за вас и вашето бебе.Някои,дори казват,че това спомага за по-лесно раждане.По време на бременността можете дори да провеждате краткотрайни екскурзии с автомобил, влак или самолет. Но никога не правете това сама – винаги с Вас трябва да има близък човек. Това не важи за последните 2-3 месеца от бременността – тогава трябва да сте близо до дома, за да може бързо да се придвижите до болницата в случай на нужда.

Съвети срещу неприятните киселини.

Яжте често, но в малки количества и дъвчете храната бавно, така че стомахът да се изпразва по лесно. Ограничете количеството на мазни и пържени храни. Избягвайте консумацията на ментови бонбони, кофеин и алкохол. Ограничете пикантна храна. Избегнете храни, които могат да влошат киселина в стомаха, като броколи, зеле, шоколад, чесън, лукове и др. Пийте повече течности, включете в дневното си меню супите. Носете дрехи, които са по-свободни около кръста. Останете изправени 1-2 часа след като сте закусвали. Спете подпрени на възглавници в полулегнало положение или надигнете леглото от към главата. Ако се наложи да вземете някакви лекарства против киселини в стомаха се консултирайте предварително с вашия лекар.

Съвети срещу подуването на краката

Пиенето на повече течности е препоръчително. Носете широки дрехи. Облекло което е прилепнало при кръста, колената, глезените, рамената, лактите, или китките трябваше да бъде избегнато. Носете ниски и удобни обувки. Движете се повече. Нищо може да наруши добрият ви и спокоен сън освен схващането на крак. Въпреки че точната причина е неизвестна, проучването свързва тези болки на мускулите са свързани намаляване на количеството на фосфорът в организма и липса на калций и калий в дневното ви меню. Ако краката ви изтръпват и се схващат по време на бременността вземете под внимание следните съвети : Ограничете газираните напитки по възможност до една чаша на ден. Включете всеки ден в дневното си меню млечните продукти. Консумирайте плодове и зеленчуци, които са богати на калии, като банани, домати, картофи, портокали, и праскови. Ограничете храни като карантии, хотдози, мазни меса и бекон. Не стойте прави дълъг период от време. Правете леки упражнения за разтягане. Подсолвайте храните колкото може по-малко

Съвети за предпазване от спонтанен аборт

Не се претоварвайте и се пазете. Умората която чувствате е свързана със състоянието ви. Ако работата ви е свързана с повече физически натоварвания поговорете с работодателя си за да преустанови динамичният ви начин на работа. Винаги когато имате възможност си почивайте мислейки за бебето. Не се пресилвайте особено важно е това за първия триместър от бременността ви. Ако имате болки ниско в корема и кървите. Незабавно се обадете на своя гинеколог и си легнете докато го чакате. Може би е начало на спонтанен аборт, но нищо не е сигурно. Може и да е леко възпаление, което с подходящо лечение бързо ще отшуми. Ехографията може да обясни причините за кървенето.

Съвети за спокоен сън

Вземете топъл душ преди ляганеАко се будите често за да ходите до тоалетната,избягвайте много течности преди ляганеТемпературата в стаята трябва да ви е приятнаНастанете се удобно за спанеИзбягвайте тежките и мазни храни преди ляганеХапнете нещо лекичкоАко не можете да заспите ,или се събудите и не заспивате пак,не се ядосвайте.Погледайте телевизия или прочетете някоя хубава книга докато ви се доспи.