Бременност с близнаци-наддаване на килограми и правилно хранене

Ако сте бременна с близнаци ще се наложи да приемате по 600 калории на ден повече.Това е само с 300 кал.повече отколкото при нормална бременност.Тези калории ще ви помогнат да покриете норматива от килограми при бременност с близнаци,който е около 30-35 кг. за деветте месеца.Повишаването на теглото е особено важно през вторият и третият триместър.Опитайте се през този период да наддавате около килограм,килограм и половина на седмица.

1.Яжте по-калорични храни-ядки и кисело мляко.Те са доста калорични и същевременно богати на витамини и минерали,

които са особено необходими при всяка бременност.

2.Яжте по-чето.-малките,но чести хранения през деня са задължителни.

3.Правете си млечни шейкове.Те са силно калорични.

ВИТАМИНИ,МИНЕРАЛИ И ДРУГИ ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ ВАЖНИ ЗА БРЕМЕННОСТТА С БЛИЗНАЦИ.

Те играят важна роля за развитието на бебоците.Развиват органите,тъканите и мусколите.Също така допринасят за
правилните зрение,слух и умствено развитие.При жените бременни с близнаци,е неоходимо някои хранителни вещества да
се приемат в по-голямо количество,за да са сигурни,че всяко от бебетата ще получи така да се каже справедлив дял от
хранителни вещества.
-КАЛЦИЙ-при бременност с близнаци количеството калций за деня трябва да 1200мг.Това се равнява на около 4
чаши прясно мляко
-ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА-около 800мг. на ден
-ПРОТЕИНИ-90-120 гр. на ден.Това е еквивалент на 4 порции риба,пиле,крехко червено месо или соеви продукти.
-МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-калцият,който съдържат е от съществено значение за нормална и безпроблемна бременност.
За да бъде всичко наред,трябва да имате най-калко по 4 млечни хранения на ден.
-ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ-яжте ярко оцветени плодове и зеленчуци.Те са особено полезни.Яжте от тях най-малко
по 6 порции на ден.

ХИДРАТАЦИЯ.

Правилното хидратиране на организма е от съществено значение през бременността,особено когато тя е с близнаци.
Дехидратацията може да стимулира маточните контракции и да доведе до преждевременно раждане,затова пийте най-малко
по 2 л. вода или прясно изцедени сокове на ден.  

< Предишна		Следваща >