Храни,които всяка бременна жена трябва да яде.

Вече сте бременнта и желанието ви е да направите всичко възможно  бебето ви да е здраво.За целта трябва да се храните добре и най-вече здравословно.Ето кои храни са подходящи за тази цел.Консумирайте ги редовно за да имате полза от тях.

1.ФАСУЛ-съдържа антиоксиданти,фибри,желязо и протеини.Когато жената е бременна,броят на кръвните телца се увеличава,причинявайки необходимостта от допълнително желязо което помага на организма да произвежда по-ефективно хемоглобин.Освен това желязото е от съществено значение за развитието на вашето бебе.
2.ОБИКНОВЕНО КИСЕЛО МЛЯКО-то може да осигури една четвърт от дневната доза на калций,белтъчини и много други минерали и витамини.Купувайте кисело мляко,което е с "жива култура".Бактериите които съдържа то са от особено значение за по-лесното храносмилане при бременната жена.Стойте далеч от плодовите кисели млека,защото те са пълни със захар.Ако не ви харесва чистото кисело мляко,можете да му прибавите пресни плодове или лъжица мед.
3.СУСАМ-много хора не осъзнават,че сусамените семена са пълни с калций,който е изключително важен за правилното развитие на костите на бебето.Можете да ги поръсите в/у салатата си или да ги добавите в киселото мляко.Ако искате може да си хапвате и сусамена паста,която се продава в магазините.
4.МЮСЛИ-те са изключително полезни за плацентата и също като фасула,съдържат голямо количество желязо.

< Предишна		Следваща >