Стройната фигура изисква 1 час на ден физическа активност.

Здравите жени на средна възраст с нормално тегло трябва да посвещават поне по час на ден на физическа активност със средна интензивност, за да поддържат линията си, съобщиха световните информационни агенции, позовавайки се на американско изследване, предаде БТА.

Учените от Харвардския университет в Бостън са наблюдавали около 13 години 34 079 жени на средна възраст около 54 години, които не спазвали диета. В края на периода жените напълнели средно по три килограма. Най-малко тегло качили тези, които започнали изследването слаби и били физически активни. Те посвещавали средно по 21,5 часа седмично на лек спорт, т.е. 60 мин дневно.За жените, които вече имат наднормено тегло, са необходими още повече упражнения. Бързото ходене, карането на велосипед, голфът са примери за умерено физическо натоварване.Ако човек не може да посвещава цял час дневно на подобни занимания обаче, не трябва да се отчайва. Дори и по-малко движение е полезно за здравето, макар и да не е достатъчно за слаба фигура.Резултатите подкрепят данните от доклад на Института по медицина от 2002 г., който набляга на важността балансираното хранене да се комбинира със спорт и препоръчва поне 60 минути дневно умерена активност за възрастни и деца. То обаче показва, че препоръчаното от американските здравни власти през 2008 г. около половин час движение дневно пет дена в седмица не може да спре напълняването, ако не се ограничат калориите.Ако не можете да посветите седем часа седмично на спорт, по-добре преминете към по голямо натоварване, като джогинг. Така можете да съкратите времето наполовина, препоръчва ръководителят на екипа И-Мин Лий.Изследването напомня за някои неизбежни неща, които се случват с годините. Мъжете и жените често напълняват, защото метаболизмът се забавя. Напълняването обаче може да се дължи и на естествената склонност на хората да се движат по-малко с възрастта, без да променят начина си на хранене. БТА

Actualno.com

Коментари

Добавяне на нов

Коментирай
Име:
Email:
Заглавие:
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."