Начало За мама Диета с пълнозърнест хляб и кисело мляко

Диета с пълнозърнест хляб и кисело мляко

Автор Iordani

Гарантира сваляне на 4 кг. и запазване на отлична форма.
Характерното на тази диета е,че тя спомага не само за сваляне на килограмите,но и за привикване към
здравословно хранене.Тя включва разнообразна храна,но в точно определени количества,успешно балансира поеманете
на плодове,зеленчуци и месо,като е основана на приемането на пълнозърнест хляб и кисело мляко...

ДЕН ПЪРВИ
*Закуска-2 филийки пълнозърнест хляб,1 чаша кисело мляко,половин портокал,чаша кафе или чай с
малко обезмаслено прясно мляко.
*Обяд-150 гр. моркови,2 филийки пълнозърнест хляб,чаша кисело мляко,200 гр. пилешко филе,1 ябълка.
*Вечеря-2 филийки пълнозърнест хляб,300 гр. риба,200 гр. картофено пюре без подправки,50 гр. кашкавал,
2 плода киви.

ДЕН ВТОРИ
*Закуска-2 филийки пълнозърнест хляб,1 чаша кисело мляко,1/2 портокал,чай или кафе с обезмаслено прясно мляко.
*Обяд-2 филийки пънозърнест хляб,300 гр, скариди или риба,150 гр. тиквички,масло,150 гр. мандарини.
*Вечеря-2 филийки пънозърнест хляб,200 гр. сварени пилешки дробчета,150 гр. сварени моркови,1 чаша кисело мляко,
150 гр. компот.

ДЕН ТРЕТИ
*Закуска-2 филийки пълнозърнест хляб,2 парченца топено сирене,чай или кафе с обезмаслено прясно мляко,1 портокал.
*Обяд-150 гр. задушен зелен боб,2 филийки пълнозърнест хляб,50 гр. краве сирене,200 гр. пилешко месо,2 плода киви.
*Вечеря-2 филийки пънозърнест хляб,300 гр. риба,150 гр. краставици,1/2 грейпфрут.

ДЕН ЧЕТВЪРТИ
*Закуска-филийка пълнозърнест хляб,1 парче топено сирене,чаша кисело мляко,чай или кафе с обезмаслено мляко.
*Обяд-2 филийки пълнозърнест хляб,300 гр. пилешко месо,150 гр. спанак,чаша кисело мляко,2 мандарини.
*Вечеря-2 филийки пълнозърнест хляб,200 гр. телешко месо,150 гр. патладжанено пюре,чаша кисело мляко,
150 гр. плодова салата.

ДЕН ПЕТИ
*Закуска-2 филийки пълнозърнест хляб,тънак слой масло върху тях,чай или кафе с обезмаслени прясно мляко.
*Обяд-2 филийки пълнозърнест хляб,масло за намазване на филийките,150 гр. картофи,200 гр.телешки дроб,2 портокала.
*Вечеря-300 гр. риба,150 гр. салата от настъргана ряпа,50 гр. кашкавал,150 гр. плод по избор.

ДЕН ШЕСТИ
*Закуска-2 филийки пълнозърнест хляб,2 твърдо сварени яйца,1/2 грейпфрут,чай или кафе с обезмаслено прясно мляко.
*Обяд-2 филийки пълнозърнест хляб,300 гр. печено пиле,150 гр. зеле,чаша кисело мляко,2 мандарини.
*Вечеря-2 филийки пънозърнест хляб,200 гр. телешка пържола,150 гр. картофено пюре без подправки,чаша кисело мляко.

ДЕН СЕДМИ
*Закуска-2 филийки пълнозърнест хляб,масло за мазане,1 парче топено сирене,чай или кафе с обезмаслено прясно мляко.
*Обяд-2 филийки пълнозърнест хляб,200 гр. телешко месо,150 гр. домати,1/2 грейпфрут.
*Вечеря-2 филийки пълнозърнест хляб,250 гр. варена риба,150 гр. праз лук,2 ябълки или круши.