Точкова диета-интересен начин да свалим килцата след бременността.

Отслабването или напълняването по точковата система е основано на калорийната стойност на храните,изразено в точки.Първоначално може да ви затрудни непрекъснатите сметки "колко точки съм изяла",но постепенно ще се научите да се ориентирате лесно в стойностие н храните и да се самоконтролирате какво и колко сте изяждате.Запомнете,че за свалянето на килограми сборът на точките за 24 часа трябва да е до 40,за потдържане на теглото 60,а над 60 ако искате да напълнеете.Може да си направите няколко примерни менюта и да ги спазвате системно.

Хляб бял-1 филия=10т.                        
Хляб ръжен-1филия=2т.                          
Баничка-1бр.=14т.                               
Геврек-1бр.=9т.                              
Кифла-1бр.=10т.
Юфка-100гр.=24т.

Бъбреци-100гр.=3т.
Кебапчета-1бр.=2т.
Кренвирши-100гр.=2т.
Кюфте-1бр.=2т.
Луканка-100гр.=6т.
Месо овнешко-100гр.=9т.
Месо свинско-100гр.=10т.
Пържоли-1бр.=15т.
Салам-100гр.=3т.

Риба-100гр.=2т.
Хайвер-50гр.=60т.
Яйца-1бр.=1т.

Мляко кисело-500гр.=2т.
Мляко прясно-200мл.=2т.
Извара-100гр.=0,5т.
Кашкавал-100гр.=1т.
Сирене-100гр.=1т.
Маслини-12бр.=1т.
Таратор-200гр.=2т.
Зехтин-50мл.=10т.
Масло-50гр.=80т.

Захар-1 бучка=7т.
Крем-100гр.=12т.
Паста-1бр.=20т.
Мармалад-50гр.=8т.
Шоколад-100гр.=180т.
Шок. бонбони-1бр.=18т.
Компот-200мл.=20т.
Конфитюр-50гр.=12т.
Парче торта-1бр.=30т.
Халва-50гр.=16т.
Целувка-1 бр.=7т.
Сладолед-100гр.=4т.

Диня-300гр.=10т.
Домати-500гр.=2т.
Краставици-500гр.=2т.
Моркови-100гр.=0,5т.
Маруля-200гр.=1т.
Патладжани-200гр.=4т.
Салата-500гр.=40т.
Репички-100гр.=0,5т.
Фасул стар-200гр.=3т.
Чушки-200гр.=1т.
Туршия-200гр.=1т.
Картофи пърж.-100гр.=6т.
Ориз-100гр.=8т.
Супа-200гр.=4т.

Банани-1бр.=2т.
Вишни-300гр.=2т.
Грозде-100гр.=18т.
Кайсии-100гр.=10т.
Круши-200гр.=10т.
Праскови-200гр.=20т.
Сини сливи-200гр.=9т.
Череши-300гр.=2т.
Ябълки-300гр.=2т.
Ягоди-300гр.=5т.

Лешници-50гр.=15т.
Орехи-50гр.=18т.
Семки-30гр.=10т.
Слънчогледово семе-30гр.=10т.
Фъстъци-30гр.=15т.

Бира-1 бут.=10т.
Вино-200мл.=10т.
Ликъор-50мл.=12т.
Ракия-50мл.=8т.
Кафе със захар-1 чаша=20т.
Кола-200мл.=12т.
Оранжада/-200мл.=7т.
лимонада

< Предишна		Следваща >