Начало За мама Гимнастика след раждането за стегнат корем!

Гимнастика след раждането за стегнат корем!

Автор Iordani

Специалистите твърдят,че корема е най-"мързеливият" мускул в тялото ни,но пък се тренира и оформя най-бързо.След раждането е време да му бърнете повече внимание.Ето няколко упражнения,които ще ви Помогнат да стегнете коремната област и да изглеждате ослепително като млада майка!

Тези 5 упражнения са познати и лесни.Важно е да се правят в реда по който ви ги даваме.Не се натоварвайте още първият ден.Започнете с 5 повторения от всяко и със всеки следващ път ги увеличавайте с по 5.Правете упражненията 2-3 пъти седмично.

-Легнете по гръб.Ръцете са надолу по тялото.Повдигнете ръцете встрани и нагоре и вдишайте дълбоко.Приближете дланите,приберете ръцете,свийте ги в лакятните стави и ги отпуснете надолу по тялото като едновременно с това издишате.

-Заемете същото изходно положение.След това повдигнете краката и ги свийте в колената.Приближете стъпалата към дупето и вдишайте дълбоко,а след това свалете и отпуснете краката си и издишайте.

-Същото изходно положение.След това свийте краката в колената и доближете стъпалата до дупето,като ръцете трябва да са под главата.Повдигнете таза над пода като тежестта трябва да пада в/у стъпалата ви и вдишайте.Отпуснете таза към пода и издишайте.Упражнението се нарича "полумост".

-Същото изходно положение.Ръцете ви трябва да са надолу до тялото.Обърнете се на дясната си страна и сгънете левият крак в коляното като бавно го приближавате към гърдите си/издишване/.Изправете кракът си без да го опирате до пода и вдишайте.Упражнението се повтаря и на другата страна.

-Повторение на първото упражнение.