Правилна стойка при спортуване

Единствено правилното изпълнение на упражненията ви гарантира добър и траен резултат.Тренирайки в правилната стойка,вие предпазвате тялото от травми и разпределяте мускулното усилие максимално точно в тренираната зона...

1.ДРЪЖТЕ ЛАКТИТЕ ВИНАГИ ИЗПЪНАТИ,когато ръцете са на тила-по този начин предпазвате главата и прешлените на врата от излишно напрежение!

2.ПРИ УПРАЖНЕНИЯ СЪС СВИТИ КОЛЕНА,не отлепвайте гърба от пода,така,че да се получава луфт в областта на кръста.С плътно прилепнал гръб опората на тялото е разпределена равномерно,което предпазва гърба и ломбалните прешлени от травми.

3.КОГАТО ПРАВИТЕ УСУКВАНЕ НА ПРОТИВОПОЛОЖНИ ЛАКЪТ И КОЛЯНО,не завъртайте тялото така,че да изместите упората странично.И тук гърбът трябва да е с равномерно разпределена опора на пода,като движението на усукване в горната част на тялото е единствено от рамената и лактите!

ЗАПОМНЕТЕ:Винаги мислете за мускулите,които товарите в момента,не се разсейвайте със странични неща.

Коментари

Добавяне на нов

Коментирай
Име:
Email:
Заглавие:
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."